Мы есть то, что едим - весьма умное высказывание. Мы принимаем в пищу большое количество различных видов продуктов и все они по-разному действуют на наш организм. К примеру, имеются продукты улучшающие настроение. По мнению диетврачей, данными продуктами являются:
- Финики. Они способствуют активизации выработки гормона радости серотонина и улучшают умственную деятельность;
- Бананы. Содержат витамин В6 и триптофан, не позволяющие снизиться уровню серотонина;
- Кефир. Он улучшает микрофлору кишечника, а учеными доказано, что от этого зависит самочувствие. Употребление кефира помогает от депрессии;
- Шоколад. Многие знают, что он содействует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем находится тирозин, который стимулирует выработку дофамина - источника приподнятого настроения.
Врачи рекомендуют нам кушать рыбу не реже, чем один раз в неделю, так как в ней есть жирные Омега-3 кислоты, которые имеют большое значение для развития организма. Употребление масляной рыбы поможет организму получить достаточное количество витамина D, что весьма актуально для жителей России из-за особенностей климата. Также полезные вещества, содержащиеся в рыбе, препятствуют возрастному изменению зрения.
Статей по тематике: польза и вред употребления чеснока создано много. Это растение является настоящей кладезю ценных элементов: калий, магний, фосфор, железо и многие другие входят в состав чеснока. Чеснок уменьшает плохой холестерин в организме, в связи с чем способствует понижению давления. Важнейшим качеством чеснока является его способность препятствовать формированию тромбов. Эффект заметен уже после одного-двух часов после употребления. В свою очередь многие знают, что чеснок бережет от болезнетворных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Это малый список продуктов, которые помогут нам приподнять настроение и улучшить здоровье, хотя отдельные из них имеют противопоказания, поэтому принимать в пищу их следует с осторожностью.
