Чтобы достигнуть успехов в культуризме, нужно кроме обыкновенных продуктов питания ввести в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортпит характеризуется повышенной пищевой ценностью, скорой усвояемостью, удобно в использовании и не включает химии. В список самых популярных у атлетов разновидностей спортивного питания входят аминокислоты, протеин, гейнеры, жиросжигатели, креатин. У всякого из них имеются собственные преимущества и особенности применения.
Чтобы набрать мышечную массу, нужен добавочный прием аминокислот, которые являются ключевым строительным материалом. Большей эффективностью обладает аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA обеспечивает три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы получить наибольший эффект от спортивного питания, надо оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы полны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для снижения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо употреблять сразу после тренировки, чтобы восполнить израсходованную энергию. В гейнере количество углеводов составляет 50-80 процентов, потому как как раз они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, созданы гейнеры с большим содержанием белка. Белково-углеводная смесь продается в виде порошка, который нужно смешивать в некоторых пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он способствует быстрому набору веса.
Спортивное питание - креатин или любое другое в бодибилдинге играет важную роль. При помощи его возможно восполнить недостаток питательных веществ, расположить организм к тренировке и снизить время на получение желаемого эффекта в два раза. Но не следует заменять пищевыми добавками обычное питание. Только правильно организованное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и иных веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
